10 Cara Buang Angin Dalam Badan Paling Berkesan

Cara Buang Angin Dalam Badan | Kita semua pasti pernah mengalami masalah angin dalam badan. Sekiranya anda salah seorang yang sedang mengalaminya maka usah khuatir. Walaupun masalah ini mungkin agak memalukan bagi sesetengah orang tetapi ia adalah perkara biasa yang yang boleh terjadi pada siapa sahaja.

Apabila angin terperangkap dalam badan, ia boleh menyebabkan rasa ketidakselesaan dan juga menjejaskan kesihatan kita. Oleh itu, artikel ini akan membincangkan tentang cara-cara buang angin dalam badan yang paling berkesan bagi mengatasi masalah ini.


Apakah yang dimaksudkan dengan angin dalam badan?

Angin dalam badan, atau gas usus, adalah gas yang terhasil semasa proses pencernaan makanan di dalam usus. Gas usus terdiri daripada nitrogen, oksigen, karbon dioksida, hidrogen, dan juga metana. Sekiranya terdapat terlalu banyak gas usus yang terperangkap dalam badan, ia boleh menyebabkan kembung, sakit perut, dan rasa tidak selesa.

Gas usus terhasil semasa proses penghadaman makanan di dalam usus. Proses ini bermula dengan penghantaran makanan ke dalam perut. Setelah itu, makanan dipecahkan menjadi kepingan-kepingan yang lebih kecil dan kemudian dihantar ke usus. Di dalam usus, bakteria yang terdapat dalam sistem pencernaan kita memproses makanan dan menghasilkan gas usus.

Kebanyakan gas usus keluar melalui dubur dan dikeluarkan semasa kita berlahak atau buang air besar. Namun, apabila terdapat terlalu banyak gas usus yang terperangkap dalam badan, ia boleh menyebabkan rasa tidak selesa dan kembung.

Angin dalam badan menjadi terlalu banyak boleh disebabkan oleh beberapa faktor seperti pemakanan, kebiasaan, dan penyakit. Makanan tertentu seperti kacang, jagung, brokoli, buah-buahan, dan juga minuman berkafein seperti kopi dan teh boleh menyebabkan penghasilan gas usus yang berlebihan. Kebiasaan seperti mengunyah gula-gula getah atau menghisap rokok boleh menyebabkan pengambilan lebih banyak udara yang akhirnya menambahkan jumlah gas usus dalam badan. Beberapa penyakit seperti cirit-birit kronik, gastrik, dan juga sindrom usus yang sensitif boleh menyebabkan lebih banyak gas usus terhasil dalam badan.

Bagi mengurangkan masalah angin dalam badan, kita boleh melakukan beberapa cara seperti berjalan, senaman ringan, minum air suam, makan makanan yang seimbang, dan mengelakkan makanan yang menyebabkan gas usus. Ini akan membantu untuk mengeluarkan gas usus dari badan dan mengurangkan kembung dan rasa tidak selesa.

Punca-punca angin dalam badan

Terlalu banyak angin dalam badan boleh disebabkan oleh beberapa faktor, antaranya termasuk:

Jenis makanan

Makanan juga boleh menjadi punca utama angin dalam badan. Makanan tertentu seperti kacang, jagung, brokoli, buah-buahan, dan minuman berkafein seperti kopi dan teh boleh menyebabkan penghasilan gas usus yang berlebihan. Selain itu, makanan yang diambil terlalu cepat dan tidak dikunyah dengan baik juga boleh menyebabkan lebih banyak gas terperangkap dalam badan.

Pemakanan yang tidak sihat

Pemakanan yang tinggi lemak, rendah serat, dan kurang air boleh menyebabkan gangguan pencernaan dan menghasilkan lebih banyak gas usus dalam badan.

Kebiasaan

Kebiasaan harian juga boleh menjadi punca angin dalam badan. Mengunyah gula-gula getah atau menghisap rokok boleh menyebabkan pengambilan lebih banyak udara yang akhirnya menambahkan jumlah gas usus dalam badan. Terlalu banyak udara yang ditelan semasa makan dan minum juga boleh menyebabkan angin dalam badan.

Penyakit

Selain itu, beberapa penyakit juga boleh menyebabkan angin dalam badan. Contohnya, cirit-birit kronik, gastrik, dan sindrom usus yang sensitif boleh menyebabkan lebih banyak gas usus terhasil dalam badan. Gangguan dalam sistem pencernaan boleh menyebabkan angin dalam badan.


Cara buang angin dalam badan yang berkesan

Cara buang angin dalam badan yang berkesan terdiri daripada beberapa kaedah yang boleh membantu mengurangkan rasa kembung dan ketidakselesaan yang disebabkan oleh angin dalam badan.

Berjalan

Kaedah pertama ialah dengan berjalan. Berjalan selama 10 hingga 15 minit dapat membantu menggerakkan gas usus keluar dari badan. Kita juga boleh melakukan senaman ringan seperti yoga atau peregangan yang boleh membantu mempercepatkan pengeluaran gas usus.

Minum Air Suam

Selain itu, minum air suam boleh membantu mengurangkan rasa kembung dan meningkatkan pergerakan usus. Minum air suam yang hangat boleh membantu melonggarkan saluran pencernaan dan memudahkan pengeluaran gas usus.

Makan Makanan Serat Tinggi

Kita juga boleh mengubah pemakanan kita dengan makan makanan yang seimbang. Makanan yang tinggi serat dan rendah lemak boleh membantu mengurangkan penghasilan gas usus. Hindari makanan yang menyebabkan gas usus seperti kacang, jagung, brokoli, buah-buahan, dan minuman berkafein seperti kopi dan teh.

Amal Minum/Makan Herba

Selain itu, terdapat juga herba atau rempah yang boleh membantu mengurangkan angin dalam badan seperti jahe, jintan manis, dan pudina. Jahe boleh dijadikan minuman atau dimasukkan ke dalam makanan. Jintan manis dan pudina pula boleh dimakan sebagai herba atau digunakan sebagai minyak urut.

Soda Bikarbonat

Larutkan 1/2 sudu teh natrium bikarbonat (baking soda) dalam segelas air dan minum.

Berhati-hati agar tidak menggunakan lebih daripada 1/2 sudu teh baking soda. Terlalu banyak baking soda yang diambil semasa perut kenyang boleh menyebabkan perut pecah.

Cuka Epal

Larutkan 1 sudu besar cuka epal dalam segelas air dan meminumnya adalah cara tradisional untuk pembebasan gas.

Bukti amalan tradisional mencadangkan kaedah ini memberi berkesan, tetapi tiada bukti saintifik untuk menyokong dakwaan ini. Walau bagaimanapun, tidak ada sebarang kesan sampingan negatif kepada kaedah ini.

Ubah Kebiasaan Tak Sihat Semasa Makan/Minum

Kita juga boleh mengurangkan pengambilan udara semasa makan dan minum. Udara yang terperangkap dalam saluran penghadaman boleh menyebabkan kembung dan angin dalam badan. Oleh itu, elakkan minum menggunakan straw atau bercakap semasa makan.

Jangan terlalu banyak makan sekaligus

Makanan yang berlebihan dalam satu hidangan boleh menyebabkan penimbunan gas dalam badan. Oleh itu, elakkan daripada makan terlalu banyak sekaligus. Lebih baik makan dalam jumlah kecil dan sering untuk mengurangkan risiko kembung perut.

Kurangkan Tekanan

Jangan lupa untuk selalu beristirahat dan kurangkan tekanan dalam hidup. Tekanan boleh menyebabkan saluran pencernaan tidak berfungsi dengan baik dan meningkatkan penghasilan gas usus. Oleh itu, amalkan teknik pernafasan atau meditasi untuk mengurangkan tekanan dan mempromosikan kesejahteraan mental.

Hindari aktiviti yang menekan perut

Aktiviti yang menekan perut seperti memakai pakaian ketat atau berbaring dalam keadaan terlentang boleh menyebabkan penimbunan gas dalam badan. Hindari aktiviti-aktiviti tersebut untuk mengurangkan risiko kembung perut.

Amalkan minum air dalam jumlah yang mencukupi

Kekurangan air dalam badan boleh menyebabkan sembelit dan penimbunan gas dalam badan. Pastikan anda minum air dalam jumlah yang mencukupi setiap hari untuk menjaga kesihatan badan dan membuang angin dalam badan dengan lebih mudah.

Elakkan minuman berkafein dan berkarbonat

Minuman seperti kopi, teh dan minuman berkarbonat boleh menyebabkan peningkatan gas dalam badan. Elakkan minuman tersebut dan gantikan dengan minuman yang lebih sihat seperti air kosong atau jus buah-buahan segar.

Kaedah-kedah di atas boleh membantu mengurangkan kembung dan ketidakselesaan yang disebabkan oleh angin dalam badan secara semulajadi. Namun, jika masalah kembung dan angin dalam badan berterusan, disyorkan untuk berjumpa dengan doktor untuk diagnosis dan rawatan yang lebih menyeluruh.

Kesimpulan

Angin dalam badan adalah masalah yang umum di kalangan semua orang. Walau bagaimanapun, kita boleh mengurangkan masalah ini dengan membuang angin dalam badan secara berkesan.

Amalkan 10 cara yang telah dikongsikan dalam artikel ini dan pastikan anda mengamalkannya dengan konsisten untuk memperoleh kesan yang lebih baik.

Ingatlah bahawa pemakanan yang sihat dan amalan hidup yang sihat adalah penting untuk menjaga kesihatan badan dan membuang angin dalam badan dengan lebih mudah.

Leave a Comment